こんにちは、ちゃちゃまるです。
ランニングを始めてしばらく経ちましたが、正直練習やってません(笑)

三日坊主では無いですが、三ヶ月坊主ぐらいでストップしております(;´∀`)

そんな私のような皆様のために、いや本当のところ自分の記録用の為に初心者ランナーちゃちゃまるの成長記録を残していこうと思います。

先日お友達に「〇〇の大会一緒に走れるのを楽しみにしてます!」という温かいお言葉をいただきました。その時私の中にふと…こんなんじゃあかん!一緒に走りたい!という想いがフツフツと。

という訳で、自らやる気スイッチを押すべく。

先に大会のエントリーをしちゃいます٩( ”ω” )و

出場大会決定

今年トレラン大会デビューすると宣言したので、有言実行!

私が目指す大会はコレ!!

『秋吉台カルストTRAILRUN 2019』

ウィメンズ 20km の部
開催日:10月20日(日)


いきなり20kmの大会ってキツイ気もしますが、中国地方で10数キロの大会が見当たらなかったので(笑)

注:まだ大会ホームページが出来上がってないので実際のエントリーはもう少し先になります。

というわけで、早速練習開始。

活用アプリ

NRC(Nike Run Club)

皆さまお馴染みのNikeのアプリを早速ダウンロード。
今まではRuntasticを使っていたのですが、Nikeアプリの方が使い勝手が良さそうだったので乗り換えました。(そゆとこ薄情 笑)

マイコーチ

このNikeアプリ何がいいかって、自分のレベルに合わせてスケジュール組んでくれるんです。無料アプリなのに凄いですね!

私の場合、無理せず週2~3回のランニングからスタート。

自分が早いと思う速度や長いなと思う距離を入力していくと、自動で自分のレベルにあった練習プランを組んでくれます。

私はまず10kmぐらいを楽に走れるようになりたいので、そんな感じで設定。

初心者の皆さん、まず何から始めていいか分からない方多いと思います。

活用できるものは活用しましょう!

ウェア・装備品の準備

ランニングって手軽に始められるのが魅力~♪

なんてよく言われますが、私は出場するのはトレイルランニング!

通常のランニングに加えて山に入るための装備や自分を守るための装備が必要になってきます。

まだ全て買い揃えていませんが、ざっとこんな感じのものが必要。

必要装備品

必要装備品

・ウェア
・スポーツブラ
・トレイルランニング用シューズ
・ランニング用の靴下
・帽子 or バフ
・サングラス
・ザック
・ファーストエイドキット
・エマージェンシーシート
・エマージェンシーホイッスル
・行動食、補給食

さらに故障を防いだり、より快適に走ろうと思うならテーピングやガーニーグー(擦れ予防のワセリンみたいなもの)といったアイテムもあると更によし。

私は仕事柄一通りは持っているのですぐに始められますが、これから挑戦という方は、まずロード練習で要るものから揃えてくださいね。

練習開始

本日の練習は、ご近所ラン。5月になり急激に紫外線が増えているのを実感しているので時間帯は早朝や夕暮れがおすすめ。

日中木陰が多いところなら比較的涼しく走れそうですね。

本日は3kmラン。

これから距離を伸ばして、山の練習も取り込んでいく予定です。

さて、あと5ヶ月でどこまで成長できるか。

最大の目標は楽しんで走る!!

タイムや順位に拘らず楽しく走るのが私の目標。

さて次は、山での練習開始しますよ~♪


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初心者トレイルランナーが大会までにやったこと #2

ラン仲間も増えるといいな( *´艸`)

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