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ランのトレーニングにヨガを取り入れてみた件

ちゃちゃまる研究所へようこそ!

昨日のブログで股関節痛の再発をお伝えしたのですが、昨日、今日とお風呂上りにストレッチをしてみると結構いい感じ(*´▽`*)

 いざストレッチ

f:id:chachamarukenkyujo:20190223205724j:plain

まずは、大腿四頭筋を伸ばすストレッチを片足20秒。

左右変えて20秒。

次に股割りをしてみる。。。

久しぶりすぎて股関節カッチカチ(笑)

少し前までは足を120度ぐらい開いて、前にべたっと着くぐらいはいけたのに、ふんっと声だけ出て前には行けず(;´∀`)トホホ

これは初心に返って鍛錬じゃ(・∀・)

これはヨガのポーズがいいかも

f:id:chachamarukenkyujo:20190223212727j:plain

あれ!?これは!!

股割りのストレッチを色んな大勢でしてみるなか、とっても気持ちいい感じに♡

気持ちいいと思ったらこれはヨガのポーズじゃないですか!

名前はわからないけど、とても文章で説明出来るポーズじゃないけれど(笑)

ってことで、久しぶりに太陽礼拝とかやってみる。

うん。あちこちストレッチ出来ていいかも!

女豹のポーズとかしてみる。

伸ばせていい感じ。

最後のチャイルドポーズとかとてつもなく気持ちいい。

ランのトレーニングにヨガもいいもんだね。

ってか、ストレッチていうかほぼヨガよね(笑)

まとめ

結局、ストレッチしましたというかヨガしました。

基本的なポーズは知ってるから、ランの為にヨガ復活してもいいな~と思いました。

体幹にも良さそうだしね(*’▽’)

興味がある方は取り入れてみてください~♪

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